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この日のトレーニングは背中トレーニングの日!それではトレーニングメニューを書いていきましょう!

背中トレ!

トップサイドデッドリフト
170Kg x7 x7 x7 x7

ベントオーバーローイング
60Kg x10 x10 x8 x8

ワンハンドローイング
30Kg x13 x12 x12
左右同じ回数

床引きデッドリフト
100Kg x5 x5 x5

バーベルカーフレイズ→限界時自重カーフレイズ
4SET

ハンギングレッグレイズ
4SET

ダブルスプリットでリアレイズ5SET

以上です。

ベントオーバーローイングが凄まじく効きます!いつのまにか練度があがってるこ感じ、最高に楽しいですね、、!そして今回の背中トレは〆に床引きデッドリフトを実施してみました。これまたくっそ効きました実際!

それでは今回はここまで。本日も良き一日を!

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


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