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この日のトレーニングは腕トレーニングDay!!それではトレーニングメニューを書いていきましょう!

腕トレ!

◆・・・スーパーセット

スカルクラッシャー(頭上下し)40Kg
◆アームカール40Kg
3SETずつ

◆スカルクラッシャー(額下し)30Kg
インクラインダンベルカールLR8Kg
3SETずつ

ここまでが最近のスーパーセットの定番で1番腕が張るメニューですね!腕の日が一番パンプ感凄まじく、モチベーションになっております。

インクラインハンマーカール
LR8Kg 4SET

スタンディングハンマーカール
12Kg 3SET

リストカール
LR8Kg 4SET

ケーブルクランチ
4SET

以上です。

この週の目標は週6トレでいこうと考えてます。そしていかに腕部位を入れ込んでいけるか?がテーマです!

それでは本日はここまで。今日も良き一日を!

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


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