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この日のトレーニングは胸の日トレーニングでした!それではトレーニング内容を書いていきます!

胸トレ!

ベンチプレス
100Kg – 90KG
4SET
トレメモ無しでいってたのですが最高は7発でした

インクラインダンベルプレス
LR32Kg 4SET

インクラインダンベルフライ
LR12Kg 4SET

ダンベルプレス(フラット)
LR32Kg 3SET

以上です。

ベンチプレスについては一度120Kgはクリアしているものの,「重く効かせる事ができる重量」としてはまだまだ100Kgにお世話になりそうです!あと、ダンベルプレスのフラットを何となく採用しはじめました。

レップ数も全体的に良い感じに「パワーでてるなぁ」って感じの内容でした!

それでは今回はここまで。本日も良き一日を!

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


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