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この日のトレーニングは床引きデッドをしたい気分だったので床引きデッドを実施!週6トレーニングになりそうな勢いの本日を迎えているので当然のごとく身体は脚背中以外筋肉痛まみれです。笑

そして、撮影ができそうな時間をとれたのでついでにiPhoneで動画もとりつつ実施しました!それでは今回のトレーニングメニューを書いていきましょう!

ハム中心に鍛えた日!撮影トレ!

筋肉痛まみれで床引きの記録は出せそうにもなかったので、記録挑戦の間は動画は無し。

■床引きデッドリフト記録挑戦
140Kg x1
気持ちは150Kgを余裕もって引きたかったんですが、案の定140Kgで激おも!

撮影開始

■床引きデッドリフト
120Kg x7 x7 x4 x5 x4
撮影もありインターバルまばらなので少しレップ回復したりしました。

レッグEX70Kg限界時シシースクワット
4SET

■ブルガリアンスクワット
LR17.5Kg x10 x10 x10

バーベルスクワット
60Kg x10 x10 x10

撮影終わり

■バーベルカーフレイズ60Kg限界時自重カーフレイズ
5SET

以上です。

床引きデッドが入っている時点で背中トレにもなっているのですが、どちらかと言えばハムへの負荷が濃い内容になったので「ハム中心DAY」とくくりました!

今回の撮影を終えて

しばらくは動画は同じ内容で通そうかと思っています。「ユーチューバーとして」ではなく「古くから貫いているものとして」が今はやりやすい!

そして今回編集が無事終わって投稿したとすれば2本連続で脚トレになってしまうという。笑

それはそれで良しとして、ひとまず次週の半ばあたりで編集開始していきたいと思います!いや~今回のトレはいつもの脚トレと違ったハードさがありました実際!

それでは今回はここまで。本日も良き一日を!

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


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