記事の詳細

この日のトレーニングは腕トレーニングの日でした。前回の腕トレでは翌日に肘関節に関節痛が入ってしまった為、その反省を活かして若干のボリューム調整を予定して実施!それではトレーニングメニューを書いていきましょう!

腕トレーニングDay!!

◆・・・スーパーセット

スカルクラッシャー(頭上下し)40Kg x8 x8 x8
◆アームカール40Kg x12 x12 x12

◆インクラインダンベルフレンチプレスLR8Kg x18 x13 x13
インクラインダンベルカールLR8Kg x13 x12 x8

ハンマーカール
LR8Kg x12 x11 x10

■ダンベルサイドレイズ(パワーグリップ有り)
LR14Kg x31 x23 x14

■ダンベルフロントレイズ
LR10Kg 3SET

以上です。

この腕トレ内容でバッチリ。過去一腕が膨張戦争起こしました!次回も同じ内容でやってみて同じ張り方すればしばらくこれで採用です!

それでは今回はここまで。

本日も良き一日を!

SNS

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

Youtube

youtube1

PR

2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


当サイトでは日々トレーニングで得た気づき,情報/知識のアウトプットを中心に綴っています。,

カテゴリー

関連記事

ページ上部へ戻る