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この日は背中が過去最強クラスの筋肉痛がきていたのでオフにしようか迷ったのですが何とかかんとか胸トレ実施!それではこの日のトレーニングメニューを書いていきます!

ド深夜に胸トレーニング!

ベンチプレス
120Kg 撃沈
110Kg x1
90Kg x5 x5 x5 x5 x5

■インクラインダンベルフライプレス
LR30Kg x10 x10 x10 x10

■インクラインダンベルフライ
LR8Kg x22 x13 x15

■フラットダンベルフライ
LR6Kg 3SET

サイドレイズ
LR12Kg x27 x21 x15

以上です。

この日はハイカーボぎみの食事

オフにしてもいいくらい疲れているけど筋トレしたい!という事でこの日はハイカーボ意識。

白米×ファミマのタンドリーサラダチキン

白米×ほっけ

うまいものを突っ込んで仮眠1時間とって無事に筋トレできました!記録はぐだぐだでしたがね。笑

ベンチプレス120Kg撃沈!

前回クリアした120Kgでしたが今回は120Kgチャレンジ撃沈に終わり。じわっと下すも、挙げる力が全然入らず!

いつも最高重量を試す時はなぜか脚の日に成功している傾向にあるのですが、今回は胸の日のトライでした。

やはり背中の筋肉痛がネックになったのかな。さて、次週は肩の日と三頭を鍛えるかわりに最高重量挑戦は無しにします。ベンチプレスは今のところ2週に一度の記録チャレンジで記録が落ちそうでしたらまた考えよう!わりかし120Kgで満足してしまっているから効かせメニューにしていくのもありありなんですがね~

あと、今日時間つくれそうなんでサムネやら写真入れて、新しいサイトの仕込みもやっていきます!

それでは今回はここまで。本日も良き一日を!

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


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