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この日のトレーニングは腕トレーニングの日でした。現在の筋肉痛が腹筋未だに治らず、脚と共に最高のダメージが泳いでいます。外もあたたかい日がちらほら来てるので、減量意識とか関係無しに散歩にでかける事が増えてきました。

それではこの日のトレーニングメニューを書いていきましょう!

腕トレーニングの日

〜撮影開始〜

ライイングトライセプスエクステンション(頭上下ろし)
47.5Kg x11 x9 x7

ライイングトライセプスエクステンション(額下ろし)
22Kg x20 x19 x17

プリーチャーカール
22Kg x20 x14 x12

インクラインダンベルハンマーカール
LR12.5Kg x10
KR7.5Kg x14 x13

〜撮影終了〜

以上です。

youtube投稿しました!

この日も無事上記の内容を動画投稿する事ができました!

今回投稿した動画⇒目標腕周り45cmに行く為の定番腕トレメニュー【負荷い物語】

久々に物語付きのトレーニング動画!どういう意味セリフを登場させているのか?も別記事にてアップします!

今回の腕トレでも実は腕周り計測していたのですが、測り方によっては40cmライン越えていましたね。しかし、ある位置では39.7cmあたりだったので、完全に超えるまではまだ正式公開という形に制限をかけておきます。今から減量意識にも転換していくので、どうなっていくかわかりませんからねぇ。

絞った時に「筋トレ動画冒険記で増やしたい企画」もちょくちょく思いついてきてるのでワクワクしています。それでは今回はここまで。本日も良き一日を!

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


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