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4/23がトレーニングOFF,4/24が胸肩トレーニングの日でした!肩が無事に本調子に戻ってきたのでベンチプレス100Kgラインに踏み込んでいきます!前回肩を痛めた時はショルダープレスの関節疲労への追い打ちが原因だったので、今回はショルダープレスの関節疲労を警戒しながらやっていきます!

それではこの日のトレーニングメニューを書いていきましょう!

胸肩トレーニングの日

今回は休憩4分です。

〜撮影開始〜

ベンチプレス
100Kg x5 x3 x3 x3

インクラインダンベルフライプレス
LR22.5Kg x17 x14 x11 x11

サイドレイズ
LR12.5Kg x22 x20 x18 x17

フロントレイズ(シーテッド)
LR12.5Kg x15 x14 x13

〜撮影終了〜

Youtube投稿しました!

今回Youtubeに投稿した動画は上記の胸肩トレーニングです!

今回投稿した動画⇒昨日の自分を超えろ!ベンチプレス100Kg4セットと戦う男

ベンチプレスの「重たくする日」と「ショルダープレス更新の日」は交互にしようと思っていましたが、次回もショルプレは一回休憩挟んでベンチプレス挟んでみます!100Kgでいくかどうか?はその日の調子で決めますが100Kgで安定の5回or6回いきたいですねぇ!

■Youtube筋トレジャンル

本当に昔よりも遥かに厳しくなってきましたねぇ。この先筋トレ動画冒険記に「再生される事」を除いたモチベーションが到来するかは「自分の活動次第」になってきています。ほんの数年前までは「1週間に1度の投稿」でも「見られる時代」くらい筋トレ層に誰もいなかったのに、現状本当に厳しい!

そんな今の時代だからこそ「自分の成果に集中する事」に重点を置きたいと思っています。なので「動画づくり/動画投稿」は記録的なものになりがちになるかもしれませんが、「投稿していく中」で何かを掴んでいければと思っていますのでご了承ください!

それでは今回はここまで。本日も良き一日を!

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


当サイトでは日々トレーニングで得た気づき,情報/知識のアウトプットを中心に綴っています。,

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