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4/16(木)がトレーニングOFF,4/17(金)が胸トレーニングの日。現在の筋肉痛は脚若干とこの日の胸がさっそくといった感じ。それでは胸トレーニングメニューを書いていきましょう!

胸トレーニングの日

〜撮影開始〜

ベンチプレス
100Kg x4
90Kg x6 x4
80Kg x12 x7 x7

インクラインダンベルフライプレス
LR22.5Kg x15 x12 x10

ダンベル・プルオーバー
22.5Kg x12 x12 x10

〜撮影終了〜

ハンギングレッグレイズ 3SET

以上です。

Youtube投稿しました!

投稿したのは上記の胸トレーニングの動画です。

今回の撮影の動画⇒何度でも殴り合うベンチプレス100Kg【胸トレDAY】

かなり久々に胸の日のトレーニング内容に100Kgから重量を扱ったので、胸の筋肉痛がすごいのなんの。バチバチにきていてやばすぎる状態にまできています。やはり重ためのベンチプレスをメインに置くと胸の日の充実度が全然違いますねぇ。痛めた肩関節は「100%回復しきった」とは言えないですが8.5割回復まできているのでトレーニングに支障はなかったです!このまま完全に治ってくれ〜!

そして動画中にも載せていますが、胸トレパンプ中の現在の自分。↓

実はというとホームジムにあった鏡が倒れて割れてから、ポージングなどは洗面所でたま〜にする程度のものでした。

改めてカメラに向かって力んで「お、ひっさびさだなぁ」なんて浸っているのが上記の画像。笑

脂肪もまだまだ乗っていてむちむちですが、徐々に絞っていきたいと思います!

さてさて、新しい鏡も買わねば〜!

それでは今回はここまで。本日も良き一日を。

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2014-12-03a11
著者: SR
体重: 57.2Kg(2014-9/10現在)


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